自我按摩 有效缓解牙痛

　　内容摘要：自我按摩可在疼痛时操作。面部按摩时，用力可逐渐加重至有酸胀感窜至痛处为佳，以按摩患侧面部为主。肢体按摩可取双侧穴位。平时还应注意口腔卫生。

　　1. 预备式

　　坐位或站位，全身放松，双眼平视微闭，呼吸调匀，静息1～2分钟。

　　2. 指掐合谷穴：

　　用拇指指尖，按于对侧合谷穴，其余四指置于掌心。适当用力由轻渐重掐压0.5～l分钟。

　　功效：疏风解表，活络镇痛。

　　3. 按揉下关穴

　　用双手中指或食指指腹，放于同侧面部下关穴，适当用力按揉0.5～l分钟。

　　功效：疏风清热，解痉止痛。

　　4. 按压颊车穴

　　用双手拇指指腹，放于同侧面部颊车穴，适当用力，由轻渐重按压0.5～l分钟。

　　功效：解痉止痛，活血消肿。

　　5. 按揉风池穴

　　用双手拇指指尖，分别放在同侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～l分钟。

　　功效：祛风散寒，提神醒脑。

　　6. 指掐少海穴

　　用拇指指尖，放在对侧少海穴，适当用力掐0.5～1分钟。

　　功效：祛风散寒，通络止痛。

　　7. 按揉阳溪穴

　　用拇指指腹，放在对侧阳溪穴，适当用力掐0.5～l分钟。

　　功效：通腑泻热，清热止痛。

　　8. 掐牙痛穴

　　用拇指指尖放在对侧牙痛穴，适当用力掐0.5～1分钟。

　　功效：活血止痛，通络解痉。

　　9. 揉按面颊部

　　用双手掌掌心，分别放在同侧面颊部，适当用力揉按0.5～l分钟，以面颊部发热为佳。

　　功效：活络散寒，缓痉止痛。

　　v10. 推行间穴

　　用一手拇指指腹放在对侧行间穴，适当用力上下推动0.5～1分钟。

　　功效：消肿止痛，通经活络。

　　自我按摩可在疼痛时操作。面部按摩时，用力可逐渐加重至有酸胀感窜至痛处为佳，以按摩患侧面部为主。肢体按摩可取双侧穴位。平时还应注意口腔卫生。

　　小贴士：

　　合谷穴：位于第二掌骨中点外侧，即虎口处。

　　下关穴：位于耳屏前一横指处，为两颧弓与下颔切迹所形成的凹陷处。

　　颊车穴：位于两下颔角前上方一横指，用力咬牙时，咬肌隆起处。

　　风池穴：位于颈后大筋两旁外侧凹陷处。

　　少海穴：屈肘，位于肘横纹内侧端与肱骨内上踝连线的中点处。

　　阳溪穴：拇指向上翘起，位于拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间凹陷处。

　　牙痛穴：位于手掌面第3、4掌骨之间，距离掌横位约1横指处。

　　行间穴：位于足背第l、2趾间，趾蹼缘后方赤白肉际间处。

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